Помогает жить сегодняшним днём. В противном случае, прошлое тянет к себе, будущее беспокоит неопределённостью.

Практика осознанности (mindful practice — на английском) – это способ уделять внимание настоящему моменту без умозаключений и суждений. Речь идет о наблюдении за своими мыслями, чувствами и ощущениями по мере их возникновения. Не думаем и не размышляем о прошлом и будущем.

В настоящее время, понятие осознанности стало часто встречаться в работах по психологии, а практика осознанности часто рассматривается как полезное занятие для ума.

Вот некоторые преимущества практики осознанности:
* Снижение стресса и тревоги
* Улучшение концентрации и внимания
* Повышение самосознания
* Большее эмоциональное регулирование
* Повышение креативности

Вот несколько примеров практик осознанности:
* Осознанное дыхание: Сосредоточьтесь на ощущении своего дыхания, когда оно входит и выходит из вашего тела.
* Осознанная ходьба: Обращайте внимание на ощущение своих ног на земле во время ходьбы.
* Осознанное питание: Наслаждайтесь каждым кусочком пищи и замечайте вкусы и текстуры.
* Осознанная медитация: Сидите спокойно и наблюдайте за своими мыслями и чувствами без суждений и умозаключений. Это самое трудное!

Имейте в виду: практика осознанности – это не о том, чтобы очистить свой разум или попытаться достичь определенного состояния.


This is my personal blog in Russian. Please stop by anytime — заходите, раздевайтесь, будьте как дома. Bonvenon! ¡Que lo pasen bien! Vous êtes tous les bienvenus. Karibu! स्वागत!
Я не для красного словца назвал свой дневник “Блог для всех и ни для кого” – и не заимствовал эту фразу из “Also sprach Zarathustra. Ein Buch für Alle und Keinen”. Совпало совершенно случайно. Great minds think alike. ROFLMAO.
На самом деле, мой блог никому не нужен – поэтому он ни для кого. А для всех – потому, что любой, у кого есть доступ к сети и кто умеет читать, может его полистать. Читать мало кто будет, и я это понимаю. Поэтому мой блог так и называется.

   *Спасибо, что зашли